La ansiedad es una experiencia extremadamente común pero, no obstante, extremadamente perturbadora. Lidiar con la ansiedad puede significar noches de insomnio, pérdida de oportunidades, malestar y ataques de pánico en toda regla que pueden evitar que se sienta como si estuviera en su plenitud.
La terapia con un profesional suele ser de gran ayuda, pero saber que está armado con las herramientas para enfrentar, disolver o aceptar sus pensamientos y sentimientos de ansiedad puede ser el poco de empoderamiento que necesita entre sesiones.
Para comenzar a manejar su ansiedad, consulte nuestras mejores aplicaciones para 2019:
Calma
Clasificación de iPhone: 4.8 estrellas
Clasificación de Android: 4,3 estrellas
Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación
El sueño, la meditación y la relajación están en tus manos con Calm, otra popular aplicación de atención plena. Estas meditaciones guiadas son perfectas para principiantes completos a través de practicantes experimentados, y usted puede elegir cuando se trata de cuánto tiempo puede dedicar a la aplicación cada día. El sueño es importante para controlar el estrés, pero también es una de las primeras cosas que se vuelven problemáticas cuando estás ansioso. Además de una variedad de meditaciones diarias, Calm presenta sonidos de la naturaleza e historias de sueño para ayudarlo a adormecerlo en un sueño relajado.
Colorfy
Clasificación de iPhone: 4.8 estrellas
Clasificación de Android: 4.1 estrellas
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Colorfy es un libro para colorear para adultos traído al ámbito digital. Con una selección de imágenes y mandalas para elegir, o la opción de cargar sus propios bocetos para colorear, puede pasar horas en un estado de flujo o meditación enfocada a través de esta aplicación. Poner su atención en los hermosos diseños puede distraer la atención de sus pensamientos ansiosos y ayudarlo a calmarse. La autocrítica también está fuera de la ventana, ya que la función simple de hacer clic para completar de la aplicación significa que nunca se saldrá de las líneas.
Atrévete - Libérate de la ansiedad
Calificación de iPhone: 4.7 estrellas
Calificación de Android: 4.7 estrellas
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Atrévase a enfrentar sus miedos, ya sea que esté lidiando con ansiedad, pánico, preocupación o insomnio. La aplicación Dare puede guiarlo a través de grabaciones de audio para ayudarlo a sentarse cómodamente con su ansiedad en lugar de evitarla, una táctica que puede empeorar la ansiedad. Las guías en pantalla le brindan algo en lo que concentrarse mientras respira profundamente, y hay una gran cantidad de contenido útil adicional disponible detrás de la suscripción.
Sonidos de la naturaleza relajarse y dormir
Clasificación de Android: 4.5 estrellas
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Los pensamientos acelerados y las cavilaciones son características de la ansiedad, pero puedes reducir la velocidad, respirar profundamente y aclarar tus pensamientos con los suaves sonidos y las vistas de la naturaleza en esta aplicación. Desde truenos y lluvia hasta fuegos crepitantes, sonidos de pájaros y más, hay algo para todos. Configure el temporizador de la aplicación para escuchar mientras se queda dormido suavemente, o configure una de las pistas como su alarma matutina para que pueda comenzar el día con un sonido relajante.
Brillar
Calificación de iPhone: 4.7 estrellas
Clasificación de Android: 4.6 estrellas
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La ansiedad no es la misma para todas las personas de todas las razas. La aplicación Shine fue diseñada por mujeres negras específicamente para abordar estas ansiedades que son específicas de la comunidad negra, ofreciendo prácticas de meditación, podcasts, una enorme biblioteca de audio y foros comunitarios para que pueda abordar su ansiedad solo o con el apoyo de otras personas como usted. .
Breathwrk
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Precio: Gratis
Si tiene ansiedad, probablemente haya probado uno o dos ejercicios de respiración para ayudar a calmarse. La aplicación Breathwrk lleva la ciencia de los ejercicios de respiración aún más lejos al seleccionar una colección de ejercicios de respiración basados en su objetivo: quedarse dormido, sentirse relajado, con energía y aliviar el estrés. La aplicación le muestra cómo hacer cada ejercicio y puede enviarle recordatorios diarios para recordar ... bueno, respirar.
Juego para aliviar la ansiedad y el estrés
Clasificación de iPhone: 4.6 estrellas
Clasificación de Android: 3.9 estrellas
Precio: Gratis
¿Conoces esos cubos "inquietos" con todas las pequeñas herramientas y artilugios para mantenerte distraído? Imagina una aplicación completa llena de estas pequeñas distracciones divertidas: esa es la aplicación AntiStress. Con juegos absurdos como hacer estallar el plástico de burbujas, girar los fidget spinners, hacer clic con el bolígrafo, tallar con jabón y muchos más, esta aplicación es una herramienta perfecta para tener si alguna vez necesitas una solución rápida que te ayude a dejar de pensar en lo que te pone ansioso.
Hipnosis para aliviar la ansiedad
Clasificación de Android: 4,3 estrellas
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Ya sea que crea en la hipnosis o no, vale la pena probar esta aplicación debido a sus herramientas y técnicas respaldadas por la ciencia destinadas a ayudar a calmar su ansiedad simplemente a través de experiencias de audio, incluidas lecturas y sonidos pregrabados, diseñados para ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad, PTSD y síntomas relacionados como la ira y el TOC que pueden agravarse debido a su ansiedad.
Moodnotes
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Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación
Moodnotes le permite documentar toda su experiencia con la ansiedad en todas sus formas. Esta aplicación, basada en técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC) y psicología positiva, le permite comprender y tomar el control de toda la experiencia de la ansiedad. Desde tomar una foto de su rostro para visualizar su estado de ánimo y escribir sus pensamientos en el momento en que comienza a sentirse ansioso, hasta leer materiales educativos que lo ayudan a salir del ciclo de "trampas del pensamiento" que pueden hacer que se sienta ansioso, hay un amplia gama de técnicas para elegir.
Si desea nominar una aplicación para esta lista, envíenos un correo electrónico a [email protected].
