Cepillarse los dientes todos los días no es solo una forma de mantener la boca limpia. También es una forma de mantener sano todo el cuerpo.
La Asociación Dental Estadounidense recomienda cepillarse los dientes dos veces al día, durante 2 minutos cada vez.
Cuando te cepillas correctamente, eliminas la acumulación de placa y las bacterias que de otro modo podrían acumularse entre los dientes y en la lengua. Esto puede prevenir la enfermedad de las encías y la caries dental, así como promover un sistema inmunológico más fuerte y un estilo de vida más saludable.
Cubrimos los entresijos del cepillado correctamente, sin importar sus circunstancias.
Que necesitas para cepillarte los dientes
El primer paso para cepillarse correctamente es asegurarse de estar preparado con las herramientas adecuadas. Necesitarás:
- un cepillo de dientes
- pasta dental con flúor
- seda floja
- enjuague bucal (opcional)
Su cepillo de dientes debe reemplazarse cada 3 a 4 meses. Si su cepillo de dientes ha sido usado en exceso, las cerdas pueden desgastarse y el cepillado pierde algo de su eficacia.
Una pasta de dientes con flúor aprobada por la Asociación Dental Estadounidense es la mejor opción para la mayoría de los adultos.
El flúor fortalece los dientes contra las caries. Algunos niños muy pequeños no deberían usar pasta de dientes con flúor. Sin embargo, la ADA todavía recomienda que:
- Los niños menores de 3 años a los que les han salido los primeros dientes pueden usar una mancha de pasta dental con flúor del tamaño de un grano de arroz.
- los niños de 3 a 6 pueden comenzar a usar una cantidad de pasta dental con flúor del tamaño de un guisante
También existen pastas dentales especiales sin flúor para los niños más pequeños si le preocupa que se traguen la pasta de dientes.
Cómo cepillarse los dientes correctamente, paso a paso
La forma más sencilla de cepillarse los dientes consiste en utilizar un cepillo de dientes estándar con mango de plástico y cerdas de nailon.
Todo el proceso debería durar unos 2 minutos. Practica el cronometraje hasta que te acostumbres a la duración de 2 minutos cuando te cepillas el cabello.
- Lubrica tu cepillo con una pequeña cantidad de agua. Coloque una pequeña cantidad de pasta de dientes, aproximadamente del tamaño de un guisante, en la cabeza del cepillo de dientes.
- Inserte el cepillo de dientes en su boca en un ángulo de aproximadamente 45 grados con respecto a las encías y use movimientos suaves y cortos para cepillar sus dientes frontales.
- Cepille las superficies externas de sus dientes, asegurándose de obtener los molares posteriores y las áreas superiores de las superficies de masticación.
- Dale la vuelta al cepillo de dientes para obtener la superficie interior de los dientes frontales superiores. Dale la vuelta para obtener la superficie interior de los dientes frontales inferiores.
- Cepille su lengua para deshacerse de cualquier acumulación de bacterias o placa que se haya quedado atascada allí durante el proceso de cepillado.
- Escupir los restos de pasta de dientes, saliva y agua en un fregadero limpio. Termina enjuagando tu boca con agua fría.
Cómo cepillarse los dientes con un cepillo de dientes eléctrico
Cepillarse los dientes con un cabezal de cepillo electrónico es un poco diferente, ya que el cabezal del cepillo gira o vibra por sí solo.
- Prepara tu cepillo de dientes enjuagándolo con un poco de agua. Agregue una cantidad de pasta de dientes del tamaño de un guisante encima.
- Encienda su cepillo de dientes eléctrico y comience en la fila inferior trasera de sus dientes, sosteniendo la cabeza en un ángulo de 45 grados hacia la línea de las encías.
- Aplicando una ligera presión, mueva metódicamente, un diente a la vez, puliendo cada diente con el cabezal del cepillo vibratorio giratorio.
- Cambie a la fila superior trasera de sus dientes y repita, limpiando y puliendo un diente a la vez.
- Utilice el cabezal del cepillo electrónico para estimular y limpiar su lengua, moviéndola lentamente por la superficie de su lengua.
- Escupir los restos de pasta de dientes, saliva y agua en un fregadero limpio. Termina enjuagando tu boca con agua fría.
Cómo cepillarse los dientes con frenillos
Cepillarse los dientes con frenillos es bastante sencillo, pero requiere un par de pasos adicionales.
- Comience quitando las bandas elásticas o las partes extraíbles de sus aparatos ortopédicos. Debes enjuagarlos antes de volver a aplicarlos en tus frenillos.
- Prepara tu cepillo de dientes con un poco de agua y una cantidad de pasta de dientes del tamaño de un guisante.
- Limpia con cuidado alrededor de los tirantes, incluso debajo de los cables y las clavijas.
- Cepille los cables de sus frenillos para que estén libres de cualquier partícula de comida que pueda causar la acumulación de placa o bacterias.
- Cepíllate los dientes como lo harías normalmente, moviéndote de un lado a otro de la boca y dedicando al menos 2 minutos a cepillarte.
- Cepille suavemente su lengua.
- Escupe cualquier resto de pasta de dientes y saliva. Enjuágate la boca con agua y mira por el espejo para asegurarte de que tus frenillos se hayan limpiado por completo.
Cómo cepillarse los dientes con espaciadores
Los espaciadores, también llamados separadores, son instrumentos temporales que dejan espacio para aparatos ortopédicos y bandas que su dentista planea instalar.
Para cepillarse los dientes con espaciadores, puede hacerlo como lo haría normalmente, con una excepción crucial. Cepíllese los dientes con movimientos hacia adelante y hacia atrás, en lugar de movimientos hacia arriba y hacia abajo. Esto ayudará a mantener los espaciadores en su lugar.
Verifique después del cepillado para asegurarse de que todos los espaciadores aún estén donde los colocó su dentista.
Cómo cepillarse los dientes después de la extracción de las muelas del juicio
Después de la extracción de un diente, como la extracción de la muela del juicio, hay algunas precauciones adicionales que se deben tomar al cepillarse:
- Comience con su cepillo de dientes lubricado con agua limpia y fría. No use pasta de dientes en los primeros días después de la extracción del diente.
- Cepíllese con cuidado como lo haría normalmente. No cepille el lugar donde le extrajeron el diente. Haga todo lo posible para evitar que se desprendan el coágulo de sangre y los puntos de sutura en el lugar de la extracción.
- No se enjuague hasta el día después de la cirugía para evitar que se desprenda el coágulo de sangre. Después del primer día, enjuague suave y cuidadosamente con agua.
Cómo cepillar los dientes de sus hijos
Recuerde que los niños menores de 3 años pueden necesitar usar pasta de dientes sin flúor o una cantidad mucho menor de pasta de dientes con flúor que un niño mayor o un adulto.
Los dientes de un bebé pueden comenzar a deteriorarse desde que salen de la línea de las encías, así que sea proactivo y enseñe buenos hábitos dentales.
- Use un cepillo de dientes suave para niños, agua y una pequeña cantidad de pasta de dientes del tamaño de un grano de arroz (si tiene menos de 3 años) o del tamaño de un guisante (si tiene más de 3).
- Cepille lentamente la parte posterior, frontal y lateral de los dientes de su hijo. También cepille las encías donde los dientes aún no hayan salido.
- Asegúrese de cepillar la lengua de su hijo. Haga que practiquen enjuagarse la boca y escupir la pasta de dientes.
Cómo cepillarse los dientes sin pasta de dientes
Existen varias alternativas a la pasta de dientes que se han convertido en productos populares en los últimos años. Algunos trabajan mejor que otros.
Ya sea que te quedes atascado viajando y te olvides de traer tu pasta de dientes, o si solo quieres probar opciones de limpieza de dientes más integrales, estos son ingredientes a considerar.
Aceite de coco
El aceite de coco tiene propiedades antibacterianas, lo que significa que ataca la acumulación de bacterias en la boca. También puede disolver la placa, lo que la convierte en una alternativa decente a la pasta de dientes. Incluso combate la caries dental y la enfermedad de las encías.
Si bien aún debe usar flúor en su pasta de dientes, el uso regular de aceite de coco tiene sus propios beneficios y se puede usar para "extraer aceite" o cepillarse los dientes sin mucho riesgo o inconvenientes.
Carbón activado
La mayoría de las personas no tienen tabletas de carbón activado adicionales por ahí, por lo que esta opción podría no funcionar si simplemente está varado en un hotel a altas horas de la noche sin pasta de dientes (en cuyo caso, intente llamar a la recepción). Pero los productos de pasta de dientes de carbón activado puro y carbón activado pueden ser efectivos para limpiar sus dientes.
Pero el carbón activado es abrasivo y puede desgastar el esmalte, lo que significa que no es una alternativa para usarlo con regularidad.
También carece de flúor, por lo que sus dientes podrían ser más susceptibles a las caries si cambia su pasta dental con flúor por esta opción.
Bicarbonato de sodio
Muchas pastas de dientes comerciales agregan bicarbonato de sodio a su fórmula para darle un poder blanqueador adicional. El bicarbonato de sodio funciona para ayudar a quitar las manchas de los dientes. También es eficaz para eliminar la placa.
Una pasta de bicarbonato de sodio es una excelente opción si estás en un apuro y te has quedado sin pasta de dientes por la noche.
El bicarbonato de sodio carece de flúor, por lo que con el tiempo se perderá los beneficios de protección del esmalte de ese ingrediente.
Quitar
El proceso de cepillarse los dientes puede verse un poco diferente en diferentes momentos de su vida. Pero lo cierto es que no hay ninguna circunstancia en la que deba evitar o saltarse el cepillado de los dientes.
Cepillarse dos veces al día durante al menos 2 minutos cada vez es la base de una buena salud dental y una sonrisa que durará toda la vida.
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